30 Ekim 2014 Perşembe

Ton Balıklı Ezme (Az Kalorili)

 Alaz'a hamile kaldığımdan bu yana sağlıklı tarifler araştırmak en sevdiğim işlerin başında gelmeye başladı. Ayrıca sizin de benim gibi iştahsız bir çocuğunuz varsa, bir sebzeyi yedirmenin bin bir yolunu araştırır hale geliyorsunuz.

 Son zamanlarda özellikle ton balığını sevmeyenler için değişik bir tarif keşfettim. Ve üstüne benim eklemelerimle birlikte sandaviç, makarna veya salatalar için lezzetli bir ezme tarifi ortaya çıktı. Yapılışı oldukça basit tarife geçiyorum.



(2 kişilik tarif için )

2 orta boy konserve light ton balığı
2 diş sarımsak
2 adet yeşil soğan
3 çorba kaşığı süzme yoğurt
Yarım su bardağı ufalanmış beyaz peynir
1 tatlı kaşığı Dijon hardalı
Kıyılmış Dereotu
 1 adet ince ince doğranmış biber
Bir miktar kıyılmış taze fesleğen
Yarım su bardağı ufalanmış ceviz
Bir miktar zeytinyağı 
Tuz

Bütün malzemeyi karıştıyoruz ve ezme kıvamına getiriyoruz. Bu tarz bir ezmenin yanına özellikle kızartma ve Hellim peyniri ile servis yapın.

Afiyet Olsun

8 yorum:

  1. ton balık sevmeyen biri olarak bunu acillll deneyeceğim sagol cnm :)

    YanıtlaSil
  2. Böyle lezzeti hazırlanmış bir sandviçe hiç hayır demem, şu anda canım istedi :) Ellerine sağlık...

    YanıtlaSil
  3. Böyle sağlıklı şeyleri ben de çok severim

    YanıtlaSil
  4. Güzel bir tarif mutlaka deneyeceğim.
    Soslubademin blogerler kaynaşşın etkinliğinden geliyorum.
    Sitenizi takibe aldım banada beklerim.
    Bloğumun ilk çekilişinide başlattım ,sizide davet ediyorum.
    Sevgiler

    http://hobium.blogspot.com.tr/2014/10/hobium-blog-cekilisi-basladhaydi-sende.html

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hemen iade - i ziyarete geliyorum. Teşekkürler. Sevgiler :)

      Sil